Ini Aktifitas Pagi Hari yang Menyehatkan

Dikarenakan kesibukan serta waktu yang selalu dirasa kurang untuk melakukan kegiatan ini itu, tidak sedikit dari Anda, terutama Anda yang bekerja di kota besar, mungkin ketika bangun tidur di pagi hari bergegas mandi, berpakaian dan kemudian serta merta berangkat menuju kantor.

Padahal ada beberapa hal yang seharusnya Anda jadikan kebiasaan di pagi hari untuk menciptakan pola atau gaya hidup sehat. Dengan begitu tubuh Anda pun terjaga kesehatannya.

1. Bangun lebih awal
Bangun tidur lebih awal dari orang kebanyakan merupakan kebiasaan sehat yang sebaiknya anda terapkan. Dengan bangun tidur lebih awal, anda bisa memiliki banyak waktu untuk berolahraga atau sarapan tanpa harus tergesa-gesa. Jika Anda bangun tidur 15 menit sebelum memulai aktivitas, maka Anda telah kehilangan banyak manfaat positif yang seharusnya bisa diperoleh.

2. Minum air putih
Orang Dewasa rata-rata tidur selama 6 hingga 8 jam per malam. Selama kurun waktu tersebut, tubuh tidak mendapatkan asupan cairan. Minum air putih harus menjadi salah satu prioritas utama yang sebaiknya Anda lakukan di pagi hari setelah bangun tidur. Karena dengan meminum air putih, dapat membantu Anda membuang racun dalam tubuh.

3. Minum air lemon hangat dan madu
Sebagian orang sering merasakan ketidaknyamanan pada bagian perut di pagi hari. Untuk mengatasinya, minumlah air lemon hangat yang dicampur madu. Minuman tersebut bisa menjadi obat sembelit dan menjaga kesehatan usus.

4. Olahraga
Manfaatkan waktu di pagi hari untuk jogging, bersepeda atau olahraga ringan lainnya. Berolahraga di pagi hari akan menjaga tubuh Anda tetap bugar dan membantu meningkatkan konsentrasi saat bekerja.

5. Mandi
Mandi di pagi hari sesaat setelah bangun tidur dinilai sangat efektif untuk mengusir rasa kantuk dan membuat tubuh menjadi segar. Hal ini akan lebih baik lagi jika Anda mandi dengan air dingin, karena beberapa penelitian menunjukkan bahwa mandi dengan air dingin dapat membangunkan syaraf-syaraf di tubuh dan memperlancar aliran darah.

6. Minum jus
Jangan memulai hari dengan minuman berkafein seperti teh atau kopi. Minuman berkafein memang merangsang otak, namun tidak berdampak signifikan bagi tubuh. Sebagai gantinya, sebaiknya minumlah jus jeruk.

7. Sarapan pagi
Sarapan pagi akan membuat tubuh menjadi lebih berenergi dan membantu meningkatkan memori otak. Sarapan pagi sangat diperlukan untuk menunjang aktivitas anda sepanjang hari. Oleh sebab itu jangan pernah sekali-kali melewatkan sarapan pagi. Namun demikian, Anda tetap dianjurkan untuk memilih makanan-makanan yang sehat seperti makanan kaya serat dan karbohidrat kompleks.